Y tế

 

(TUAG)- Sức đề kháng là "chìa khóa vàng" bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh phòng, chống dịch bệnh COVID-19 bằng các biện pháp trang bị bên ngoài như đeo khẩu trang, vệ sinh cá nhân.., nâng cao sức đề kháng trực tiếp giúp chống chọi lại những căn bệnh từ virus, vi khuẩn... Sức đề kháng chính là "thành trì" bảo vệ sức khỏe khỏi mọi sự tấn công từ các tác nhân bên ngoài. Người có sức đề kháng tốt, cơ thể khỏe mạnh sẽ ít nguy cơ mắc bệnh hơn, trường hợp không may mắc bệnh cũng sẽ diễn biến nhẹ và phục hồi nhanh hơn.

Tập thể dục nâng sức khỏe cho người dân khu cách ly

Ai cũng có thể là F0

COVID-19 được xếp loại bệnh truyền nhiễm nhóm A (cực kỳ nguy hiểm), đang gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống và sức khỏe của con người trên khắp thế giới. Việc xuất hiện nhiều biến thể mới trong khi vaccine phòng COVID-19 tiêm mũi 2 chưa được phủ rộng cho toàn dân, đang tạo áp lực lên hệ thống y tế và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của một bộ phận người dân. Tuy nhiên, đáng mừng là trong số những F0 hiện nay, tỷ lệ người không triệu chứng và triệu chứng nhẹ, trung bình chiếm cao. Tuy nhiên, bên cạnh sự hỗ trợ của y tế, ý thức phòng, chống dịch của từng cá nhân đóng vai trò rất quan trọng. Ai cũng có thể trở thành F0, vì vậy cần có sự chuẩn bị để chủ động phòng bệnh, thay vì đợi đến lúc phải chống chọi với virus trong cơ thể.

Theo Sở Y tế, người dân cần nâng cao thể trạng và tăng cường sức đề kháng cho hệ hô hấp, chủ động bảo vệ bản thân. Trong đó, yếu tố thực dưỡng, bổ sung các chất hỗ trợ cùng chế độ tập luyện hợp lý nhằm "chữa bệnh từ gốc", miễn dịch chủ động. Sức đề kháng sinh học được hình thành từ lối sống khoa học, dinh dưỡng hợp lý, rèn luyện thể dục thể thao, cân bằng cuộc sống, tiêm chủng phòng ngừa… Sức đề kháng tinh thần, được hình thành từ quá trình sống tích cực, hiểu được giá trị cuộc sống để có sự điều chỉnh phù hợp. Nhất là trong trường hợp không may nhiễm bệnh, chính sức đề kháng tinh thần sẽ giúp các F0 vượt qua các giai đoạn khó khăn.

Bí thư Huyện ủy - Trưởng Ban Chỉ đạo phòng, chống dịch COVID-19 huyện Chợ Mới Nguyễn Hồng Đức chia sẻ: "Ngoài chăm lo cơm, nước, các ngành chức năng huyện và các xã còn quan tâm cung cấp cam, chanh, nấu nước chanh gừng sả và hỗ trợ các phần thuốc xông... giúp người bệnh, những người trong khu cách ly nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng".      

Tăng đề kháng phòng COVID-19

Có hai loại phòng bệnh là sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng tổng hợp. Trong đó sức đề kháng tổng hợp hưởng lợi từ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tiêm phòng vaccine và tập thể dục thể thao đều đặn.

Hỗ trợ lương thực, thực phẩm, dinh dưỡng, gói thuốc xông cho người dân khu vực phong tỏa nâng cao sức khỏe

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh: Với những người là F1, F0 cần uống đủ 1,5-2 lít nước đun sôi hoặc đã tiệt trùng/ngày. Lưu ý uống từ từ, từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày, ngay cả khi không khát, tránh các loại thức uống có gas, nước ngọt, đồ uống có cồn… F1, F0 cũng cần xây dựng lối sống, tập luyện, sinh hoạt lành mạnh đều đặn, cường độ vừa phải phù hợp với tình trạng sức khỏe. Nên tập luyện ít nhất 30 phút/ngày. Duy trì nếp sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc 7-8 giờ/ngày, không lạm dụng rượu bia, không hút thuốc. Giữ tinh thần lạc quan, suy nghĩ về những điều tích cực, tránh lo lắng thái quá là chìa khóa quan trọng để đảm bảo sức khỏe, chống chọi với virus.

Bác sĩ Lê Minh Uy, Phó Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật An Giang cho biết: "Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng và điều trị, là giải pháp nâng cao sức đề kháng và miễn dịch của cơ thể, giải pháp này giúp công tác phòng và điều trị bệnh hiệu quả hơn. Chế độ dinh dưỡng nâng cao sức đề kháng và miễn dịch phòng bệnh COVID-19 như: Ăn đủ nhu cầu, ăn đa dạng, phối hợp từ 15-20 loại thực phẩm và thay đổi thường xuyên các loại thực phẩm trong ngày. Khẩu phần ăn hàng ngày nên có sự phối hợp ở tỷ lệ cân đối giữa giữa nguồn chất đạm động vật và thực vật. Ngoài ra, nên ăn cả dầu thực vật và mỡ động vật ở tỷ lệ cân đối trong khẩu phần. Tăng cường ăn vừng, lạc, đậu đỗ, rau xanh và hoa quả chín. Ăn đủ về năng lượng, các chất dinh dưỡng theo nhu cầu cơ thể, phân chia hợp lý các bữa ăn trong ngày. Nên ăn rau quả từ 400-600g/ngày/người trưởng thành. Rau quả là nguồn cung cấp vitamin-khoáng chất và chất xơ".

Theo ông Uy, vitamin và chất khoáng có vai trò rất quan trọng trong đề kháng và miễn dịch cơ thể, nếu thiếu làm giảm sức đề kháng và miễn dịch chống lại các virus, vi khuẩn gây bệnh. Các vitamin và khoáng chất giúp nâng cao sức đề kháng và miễn dịch gồm: vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E và chất khoáng như sắt, kẽm, selen… Sử dụng các loại thực phẩm có kháng sinh tự nhiên và tác dụng phòng ngừa virus như: hành, tỏi, sả, lá mơ, tía tô, kinh giới, hương nhu, gừng, bạc hà, rau thơm, rau húng…Có thể dùng từ 2-3 nhánh tỏi sống trong bữa ăn hoặc dùng khi chế biến thức ăn. Uống đủ nước theo nhu cầu từ 2-2,5 lít nước/người. Có thể dùng nước chanh, nước cam, nước sả, nước gừng… Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, nước sát khuẩn, nhỏ mắt bằng nước muối sinh lý, vệ sinh đường hô hấp trên thông thoáng, sạch sẽ bằng nước súc miệng, hoặc nước muối sinh lý. Không tập trung đông người khi không cần thiết. Khi hắt hơi, sổ mũi, ho cần che miệng bằng tay hoặc dùng khăn giấy sau đó vứt vào sọt rác. Thường xuyên đeo khẩu trang đúng kỹ thuật khi ra ngoài, đến chỗ đông người, đi tàu xe, tiếp xúc với người mắc bệnh.

Tiêm vaccine COVID-19 là biện pháp phòng bệnh chủ động rất quan trọng

Người đã tiêm vaccine cũng không nên chủ quan

Theo Giám đốc Sở Y tế An Giang Trần Quang Hiền: tiêm vaccine COVID-19 là biện pháp phòng bệnh chủ động rất quan trọng. Việc tiêm vaccine sẽ giúp giảm triệu chứng nặng và giảm nguy cơ tử vong. Tuy nhiên, người dân không nên chủ quan, bởi một số người đã tiêm vaccine vẫn có khả năng mang virus và lây bệnh cho người khác.

Theo Viện Vệ sinh Dịch tễ Trung ương, người đã được tiêm vaccine COVID-19, đặc biệt là những người mới chỉ được tiêm 1 mũi vaccine vẫn rất cần phải thực hiện nghiêm các biện pháp phòng, chống dịch khác, đặc biệt là thông điệp "5K". Nguyên nhân do vaccine không đem lại sự bảo vệ tức thì. Sau tiêm mũi 1 phải ít nhất 14 ngày mới bước đầu có tác dụng và mức bảo vệ sau tiêm mũi 1 chỉ đạt ở mức bảo vệ rất thấp. Sau tiêm mũi vaccine thứ 2 từ 1 tháng trở lên thì vaccine mới đạt hiệu quả bảo vệ tối ưu và hiệu quả này cũng chỉ đạt ở mức khoảng 60-90% tùy theo loại vaccine. Người đã được tiêm vaccine COVID-19 cần ý thức được tầm quan trọng của việc hạn chế các hành vi nguy cơ, đồng thời thực hiện nghiêm các biện pháp phòng, chống dịch theo quy định, trong đó có "5K": khẩu trang-khử khuẩn-khoảng cách-không tập trung-khai báo y tế.

HẠNH CHÂU